Recomandările privind temperatura optimă pentru somn variază, însă experții sunt de acord că temperatura ideală din dormitor este de aproximativ 18 grade Celsius. Așadar, nu ezitați să vă setați termostatul la această valoare.
Publicitate
Dacă 18 grade vi se pare prea puțin sau dacă nu aveți capacitatea de a menține această temperatură, atunci este disponibilă o gamă mai largă de temperaturi, de la 15,5 la 22 de grade. Această temperatură creează cele mai bune condiții pentru un somn sănătos, spune Funke Afolabi-Brown, MD.
Temperaturile scăzute (cu o medie de aproximativ 18 grade Celsius) ajută la crearea mediului ideal pentru somn. „Acest interval este ideal deoarece este tipic ca temperatura internă a corpului, care este reglată de ritmurile circadiene, să scadă pe timpul nopții”, explică Dr. Afolabi-Brown. „Dacă camera este răcoroasă, aceasta ajută la reducerea suplimentară a temperaturii corpului și la îmbunătățirea calității somnului.”
